01
Perimenopausia
38 – 50 años aprox.
Objetivo
Construir fuerza antes de la caída hormonal
- Hormonas fluctuantes
- Ciclo irregular
- Construir base muscular
★ Ebook · Guía completa · 32 páginasTu Cuerpo,
Tu Cuerpo,
Tu Poder
Las 3 etapas del climaterio
La guía completa de entrenamiento y nutrición para mujeres en perimenopausia, menopausia y postmenopausia. Por Sebastián Araya Rivera.
$19.990$9.990CLP
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Para ti
Este ebook es para ti si…
01
Sientes que tu cuerpo cambió y ya no responde igual
02
Tienes sofocos, insomnio o grasa abdominal que no cede
03
Quieres ciencia real, no dietas de moda
04
Buscas entrenar correctamente según tu etapa hormonal
05
Quieres sentirte fuerte, vital y en control
06
Con o sin experiencia previa en ejercicio
Las 3 etapas
Un plan distinto para cada etapa hormonal
02
Menopausia
45 – 55 años aprox.
Objetivo
Proteger músculo, hueso y corazón
- Estrógeno en caída
- Acumulación grasa abdominal
- Riesgo cardiovascular
03
Postmenopausia
55+ años
Objetivo
Longevidad activa e independencia funcional
- Estrógeno estable bajo
- Prevención osteoporosis
- Riesgo de caídas
Qué incluye
Todo lo que necesitas, en una sola guía
📖
Las 3 etapas explicadas con claridad
🏋️
3 planes de entrenamiento semanales diferenciados
⚡
Los 4 pilares del entrenamiento inteligente
🥗
Nutrición completa por etapa (macros, micros, suplementos)
🍽️
El plato ideal para cada momento hormonal
👩🍳
6 recetas estrella con ingredientes y perfil nutricional
📊
19 infografías visuales listas para consultar
💊
Suplementación estratégica y protocolo de hidratación
32
páginas
3
planes semanales
6
recetas
19
infografías
8
capítulos
Tu coach
Detrás de esta guía: una metodología real
"Años de trabajo con mujeres en grupos exclusivos de 5 personas me enseñaron algo que ningún libro dice: cada etapa hormonal del climaterio se entrena distinto."
Soy Sebastián Araya Rivera, coach fitness especializado en mujeres 40+. Esta guía condensa todo lo que enseño en mis grupos presenciales.
SA
Sebastián Araya Rivera
Coach Fitness · Mujeres 40+
5
por grupo
3
etapas
32
páginas
Lo que dicen
Mujeres reales, resultados reales
"
Nunca pensé que a los 48 iba a entrenar tan bien. Ahora duermo mejor, los sofocos bajaron y me siento más fuerte que a los 35.
María R.
48 años · perimenopausia
"
Lo que más valoro es que Sebastián sabe exactamente en qué etapa estoy y adapta el plan. No es lo mismo que ir a un gimnasio cualquiera.
Claudia L.
53 años · menopausia
"
A mis 60 años empecé desde cero. La metodología de grupos de 5 me dio la confianza que necesitaba.
Patricia V.
60 años · postmenopausia
Tu momento es ahoraTu cuerpo no es tu enemigo.
Tu cuerpo no es tu enemigo.
Es tu aliado.
Este es el momento de entender lo que está pasando en tu cuerpo y darle exactamente lo que necesita.
$19.990$9.990CLP
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